La alimentación y el deporte son dos de los factores más importantes para la salud, para los ancianos hay que hacer especial hincapié en la alimentación.

Muchos estudios de la alimentación han llegado a la conclusión de que hay que ingerir alimentos 4 ó 5 veces al día, es un consejo que puede valer para todas las edades, pero cobra una mayor importancia cuando se trata de personas mayores.

Algunos consejos:

  1. pan integral
    Pan integral

    Pescado de 2 a 3 veces por semana, a poder ser pescado azul.

  2. Pasta, arroz y pan a diario, mejor si son integrales.
  3. Evitar el alcohol.
  4. Reducir el café.
  5. Reducir los azúcares.
  6. Reducir la sal.
  7. Reducir los embutidos, ya que tienen mucho colesterol.
  8. Pollo o pavo al menos 3 veces a la semana.
  9. Fruta y verdura a diario.
  10. Lácteos a diario.
  11. Eliminar los alimentos que contengan grasas y colesterol.
  12. Beber dos litros de agua al día.
  13. Fruta y verdura a diario.

“Somos lo que comemos”, y si queremos estar sanos, debemos mantener una alimentación equilibrada. Conforme vamos cumpliendo años nuestro cuerpo asimila mucho peor algunas sustancias, como las grasas, y una dieta desequilibrada puede llevarnos a tener graves problemas de salud.

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